| |
|
11 Ağustos 2013, 00:43
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Çocuğunuz kiloluysa atacağınız ilk 10 adım. Çocukluk obezitesi çocuğun ileriki gelişimi için çok önemli bir durumdur. Çocuklukta ve ergenlikte obezite ve kilo problemi yaşayanlar ileri ki yaşlarında hem kilo hem de kronik hastalıklara yatkınlıkları diğer çocuklara göre daha fazla oluyor. Bu yüzden büyüme döneminde çocuğunuzun kilo problemi varsa hemen önlem almaya başlamanız gerekir. Bu noktada ebevynlerin davranışları ve atacakları adımlar çok önemlidir çünkü çocuk sağlık risklerini farkında değildir ve o yaşta kilonun ciddiyetini anlayamayabilir. Bu yüzden bilinçli ebeveynlerin izlemesi gereken ilk 10 adım; 1. Çocuğunuzu bir pediatriste götürün: Çocuğunuzun kilo almasının tek sebebi fazla yemek yemek olmayabilir. Tıpkı bizde ki gibi çocuklarda da hormonel bozukluklar, tiroid , şeker gibi problemlerden kaynaklı kilo artışı olabilir. Bu yüzden öncelikle çocuğunuzun pediatrist- çocuk hastalıkları doktoruna götürüp hormonlarını kontrol ettirin. Çoğu anne baba çocukta tiroid olmaz, şeker mi bozulur diye doktora danışmamaktadır. Oysa bu yaşlarda oluşabilecek onlarca hormonel hastalık olabilir. 2. Çocuğunuzla beraber beslenme günlüğü çıkarın Dürüst bir şekilde 3 gün boyunca çocuğunuzun tüm yediklerini bir kağıda yazın ve nerelerde hata yapıldığını görün. Örneğin akşam üzeri mi çok atıştırıyor, öğle yemeği mi az tüketiyor, hangi besinleri tüketmiyor, süt içiyor mu, sebze mi az tüketiyor, hepsini net şekilde görün. Sorunlar ortaya çıkacaktır. 3. Doğru buzdolabına Buzdolabınızı ve mutfak dolaplarını tamamen abur cuburdan ve yenmemesi gereken besinlerden temizleyin. Atıştıracak sağlıklı besinler hazırlayın. Kuru ve taze meyve , süt, meyveli yoğurt v.b sevdiği sağlıklı besinlerden tekrar buzdolabınızı düzenleyin. 4. Okulda öğretmeni ile konuşun Sağlıklı beslenmeyle ilgili çabalarınızı, neler yaptığınızı ve gidişatı sürekli öğretmeni veya öğretmenleri ile paylaşın, hatta öğretmeniniz de onu desteklemesini sağlayın. Öğretmeninden öğle yemeklerinde ve teneffüslerde neler yaptığı ve yediği konusunda tüyolar alabilirsiniz. Ayrıca öğretmeni de onu bazı besinleri yemeye zorlamayacaktır ve öğle yemeğini bitirmediği için ona kızmayacaktır. Bilgi paylaşımı iyidir. 5. Spor yapmasını sağlayın Siz ne kadar iyi bir beslenme düzenlerseniz düzenleyin, çocuğunuz hareket etmezse hiç bir şey yolunda gitmez. Bu yüzden öncelikle çocuğunuzun sevdiği bir spor dalına, onu zorlamadan eğilmesini sağlayın. Evet size biraz zor olacak ama yüzmek istiyorsa bir havuza yazdırın veya sokakta basket oynamasına izin verin. Hiç bir şey yapmak istemiyorsa ailece uzun yürüyüşlere çıkın evde bol bol oyun oynayın. 6. Örnek olun Ona her konuda spordan, yemek yemeye, her şeyde örnek olun. Hadi şimdi ben yürüyüşe çıkıyorum ve sen de benimler geliyorsun çok iyi bir yaklaşımdır fakat hadi kalk git spor yapman gerekir tarzı konuşmalar ters teper. Ben yemek yemek istemiyorum ama senin öğle yemeğin hazır, senin öğün atlamaman gerekir tarzı bir yaklaşım yanlıştır, yemeseniz bile onunla sofraya oturun. 7. Hataları düzeltme Yazdığınız günlükte ki hataları ayrı bir yere yazın ve karşısına beraber nasıl düzelteceğinizi konuşun. Örneğin Hata: akşamüzeri okuldan çok aç geliniyor, abur cubur atıştırma fazla nasıl düzeltilecek? saat 16:30 ta eve geldiğinde abur cubur yerine küçük bir sandviç ve süt içilecek Hata: meyve tüketimi çok az nasıl düzelecek? evde mutlaka sevdiği kuru meyveler olacak ve ara öğün saatlerinde onlar tüketilecek şekilde programa yazılacak. 8. Israr ve kavga etmeyin Öğle yemeğini sürekli kantinden hamburger yiyerek geçiren bir çocuğun hatalarını düzeltirken, bundan sonra sulu yemek yanında götüreceksin kararını verdiğinizde o da sizi desteklemelidir. Hayır , benimle dalga geçerler diyor ve ısrar ediyorsa, zorlamayın. Daha farklı seçenekler arayın. Örneğin kantinde satılan diğer seçenekleri sorun, tost, sandviç? 9. Evde düzeni kurun Sağlıklı beslenmeye başlandığının 3. günü eve gelen misafirler için börek, çörek yaparsanız veya bu gün hafta sonu ne istersen ye, bu gün diyet yok diye istikrarsız devam ederseniz bu iş yürümez. Ne olursa olsun, hangi koşulda olursa olsun siz sağlıklı beslenmenizi bozmayın. Örneğin eve gelen misafirinize, pekmezli, az yağlı kek, kısır , meyve tatlısı gibi seçenekler hazırlayın, düzeni bozmayın. 10. Mutlaka yardım alın Kendi kafanıza göre, ben diyeti biliyorum diyerek ekmeği çocuktan almayın, ya ada bu işi makarna - pilav yememek sadece gibi basit görmeyin. Bu adımları attıktan sonra mutlaka bir diyetisyen ile beraber çalışın. Diyetisyen o yaşta bir çocuğa diyet yazmayacaktır, yalnızca beslenmesini düzenleyecek ve gerekli besinleri aldığına emin olacaktır. Profesyonelle çalışmak her zaman iyi sonuçlar getirir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 10, adım, atacağınız, Çocuğunuz, ilk, kiloluysa |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Çocuğunuz kiloluysa atacağınız adımlar | Lady | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 23 Eylül 2012 20:08 |
| İşte adım adım MOSSAD'ın İran'daki suikastı | PassioN | Haber Arşivi | 0 | 16 Ocak 2012 21:59 |
| Kediden Kedi yapmak, adım adım izleyin çok basit:P | Hesna | Hayvan Resimleri | 1 | 05 Şubat 2010 20:23 |
| Adım Adım Bedava Host Alımı + vBullettin Kurulumu | sanaLinfaz | vBulletin Sorunları ve Çözümleri | 14 | 11 Temmuz 2006 21:17 |
Normal
