IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  reklamver

Etiketlenen Kullanıcılar

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 16 Aralık 2022, 22:18   #1
Çevrimdışı
Tefeci'nin Kızı
Yardımcı Admin
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Hamilelikte Beslenme Önerileri




Hamilelikte Beslenme Önerileri




[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]




Hamilelik Döneminde Nasıl Beslenmeliyim?


1. Gebeliğin ilk aylarında anne adayının çok fazla yemek yemeye başlaması oldukça yanlış bir tutumdur. Besin değerine bakmadan çok fazla kalori almak hem anneyi hem de bebeğini etkileyecektir.


Gebelikte kilo alımı yanı sıra bebeğin gelişimi de negatif etkilenebilir. Burada önemli olan nokta annenin bilinçli beslenmesidir. Hangi üründen ne kadar tüketmesi gerektiğine doktoruna danışarak karar veren anne adayı hem bebek için hem de kendi için oluşabilecek birçok potansiyel problemi ortadan kaldırmış olacaktır. 9 ay boyunca tükettiği gıdalara dikkat eden anne adayı psikolojik olarak da kendini daha iyi hissedecektir.
Hamilelik Döneminde Dikkat Etmeniz Gereken Kalori Miktarları

2. Sağlıklı bir gelişimin sağlanabilmesi için yeterli kaloriyi almak çok önemlidir. Böylece anne adayı gereken enerjiyi vücuduna almış olur. Hamilelikte ay ay kilo alımı gerçekleşirken kalori alımını kalori hesabıyla yapmak oldukça yanlış bir tutumdur. 300 kalorilik işlenmiş bir gıdayla, doğal içeriğe sahip olan 300 kalorilik gıdanın tüketilmesi aynı değildir. İşlenmiş gıdalar bebeğin gelişimini olumsuz etkiler. Bu nedenle anne adayı kalorisi yüksek ancak aynı zamanda besin değeri de fazla olan gıdaları tercih etmelidir. Bu evrede protein tüketimi oldukça önemlidir. Bebeğin hücrelerinin çoğu proteinden oluştuğu için anne adayının aldığı protein bebeğin gelişimine katkı sağlamaktadır. Protein içeren süt ve süt ürünleri tüketimi, kırmızı et tüketimi (çiğ veya az pişmiş olmamalıdır) tavsiye edilir. Yağ tüketiminden tamamen kaçınmak da doğru bir davranış değildir. Besin değeri yüksek olan yağların tüketilmesi gerekmektedir. Örneğin bol zeytinyağlı bir Akdeniz salatası, ceviz, badem gibi besinlerin tüketilmesi önerilir.

Hamileler Ne Yememeli?

3. Belli miktarda karbonhidrat alımı da bu evrede önemlidir. Diğer besin gruplarında olduğu gibi gıdanın besin değeri dikkate alınmalıdır. Anne adayı besin değeri düşük kalorisi fazla gıdalardan uzak durmalıdır. İşlenmiş gıdalar sağlıklı kilo alımını zorlaştırır ve gelişimi olumsuz etkiler. Ayrıca, kan basıncını da dengesizleştirebilir. Uzak durulması gereken karbonhidratlara pasta, kek, beyaz ekmek örnek verilebilir. Besin değeri yüksek olan yulaf ezmesi, esmer pirinç, mevsim meyve ve sebzeleri almanız gereken karbonhidratı karşılayan karmaşık karbonhidratlardır. Doyurucu oranda lif bulundurmaları nedeniyle kilo kontrolüne de yardımcı olurlar.

4. Hamileli döneminde tüketilmemesi gereken gıdaların başında salam, sucuk gibi işlenmiş etler, cıva oranı yüksek deniz ürünleri, çiğ (veya pastörize edilmemiş) süt ve süt ürünleri, çiğ veya az pişmiş et, tavuk, balık gibi ürünler, asitli içecekler, doktor onayını almadan içilen bitki çayları, yüksek şeker içerikli gıdalar, kızartmalar, kafein, alkol gelir. Bu gıdalar bebeğin prematüre doğmasına, birtakım anormal fiziksel özelliklere sahip olmasına neden olabilir. Anne adayı hem kendisi hem de bebeği için bu gıdalardan uzak durmalıdır.

Lütfen her anne adayının ve her hamileliğin farklı olduğunu unutmayın. Burada verilen bilgiler genel bilgiler olup kendi doktorunuzun tavsiyelerine uymayı ihmal etmeyin.

__________________
''Zamanın Eli Değdi Bize
Artık Aynı Değiliz
İkimiz de''


Kullanıcı imzalarındaki bağlantı ve resimleri görebilmek için en az 20 mesaja sahip olmanız gerekir ya da üye girişi yapmanız gerekir.
 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları eglen sohbet reklamver
Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hamilelikte Beslenme eiffel65 Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 12 Eylül 2022 21:37
Hamilelikte Vejeteryan Beslenme YaRen Diyet ve Sağlıklı Beslenme 1 26 Haziran 2019 14:48
Hamilelikte doğru beslenme nasıl olur? Feronia Kadın Sağlığı 0 20 Nisan 2019 04:01
Hamilelikte Beslenme ve Hamilelere Zararlı Yiyecekler Liaaa Kadın Sağlığı 0 09 Mart 2012 15:54
Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır? Dilara Aile Evlilik ve Çocuklar 0 08 Ekim 2010 06:24