| |
|
05 Aralık 2012, 19:26
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Kadınlarda gebelikte sabah bulantıları " Fazla baharat ve bulantıya sebep olabilecek ağır ve aşırı kokulu besinlerden uzak durun. " Kolay, sindirilen, kolay hazmedilen besinleri tercih edin. " Aşırı yağlı besinlerden uzaklaşın. " Yemeklerinizi oturarak, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin. " Yatmadan önce hafif ve yağsız bir ara öğün alın. " Küçük porsiyonlar halinde beslenmeye çalışın. " Sabah uyanınca kızarmış ekmek, tahıl gevrekleri, kraker gibi nişastalı yiyecekler tüketin. " Bulantı olduğunu düşündüğünüz yiyeceklerden uzak duran. " Bu sorunun genellikle gebeliğin ilk 3 ayında oluştuğunu ve bir süre sonra hafifleyeceğini unutmayın. SORUNUNUZ KABIZLIKSA Kabızlık anne adaylarının en çok rahatsız oldukları problemlerdendir. Gebelik döneminde salgılanan değişik hormonlar bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya yol açmaktadır. Kabızlık ve bununla ilişkili hemoroit sorununun anne adaylarının canını sıkması bundandır. Kabızlık sorununu hafifletmek için: " Daha fazla su-sıvı tüketin. " Yürüyün " Fiziksel aktivitenizi yükseltin " Bağırsak çalışmasını hızlandıran besinlerden -kuru kayısı, kuru erik, incir- gibi besinlerden istifade edin. " Posa zengini sebze ve meyveleri, bakliyat ve tahılları ihmal etmeyin. MİDE EKŞİMESİNİ NASIL AZALTMALISINIZ? Eğer hamilelik süreciniz mide yanma, ekşime ve kazınmalarıyla tatsız bir hale gelmişse: " Daha sık aralıklarla beslenmeye, küçük porsiyonlar halinde besinler tüketmeye çalışın. " Yağlı, kremalı, soslu besinlerden uzaklaşın. " Size dokunduğunu düşündüğünüz yiyecekleri belirlemeye çalışın. " Yüksek yastıkta yatın. " Karnınıza basınç yapacak besinler giymeyin. " Yemek sonralarında hafif yürüyüşler yapın. SORUN AYAKLARINIZIN ŞİŞMESİYSE Ayak şişmelerinin en sık görüldüğü dönem hamileliğin ilk üç aylık periyodudur. Bu dönemde alabileceğiniz basit tedbirlerle ayak şişmelerinizi azaltabilirsiniz. " Sık giysiler, iç çamaşırları kullanmayın. " Rahat ve geniş ayakkabılar giyin. " Uzun süre ayakta kalmayın. " Uzun süre oturmayın. " Fırsat buldukça ayaklarınızın ayaklarınıza bir destek alın ve onları yükseğe kaldırın. " İstirahat ederken vücudunuzun sol yanına yatmaya çalışın. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| bulantıları, gebelikte, kadınlarda, sabah |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Gebelikte Yürüyüş - Gebelikte Yürüyüşün Faydaları | Liaaa | Kadın Sağlığı | 0 | 16 Ağustos 2012 14:07 |
| Bulgaria~Bebeksi Sabah Sabah Karşılaşırsa :) | izmirligocmen | Komik Loglar | 1 | 26 Temmuz 2012 04:57 |
| Bu Sabah Başkaydı... Başka Bir Sabahtı Bu Sabah... | Coder | Şiir, Hikaye ve Güzel Sözler | 0 | 10 Ocak 2010 20:08 |
| Sabah sabah yikildim (: [Az biraz argo] | Shadow | Komik Loglar | 2 | 04 Ocak 2009 11:26 |
Normal
