Çevrimdışı

Gebelikte Uykusuzluk Sorununun Tedavisi

Hamilelik döneminde görülen uykusuzluk sorununun birçok nedeni vardır. Bunlar; gebeliğin getirmiş olduğu stres, psikolojik ve emosyonel durumdaki dalgalanmalar, hormonlarda olan değişikliklerAncak en önemli neden bebeğin büyümesidir. Rahim büyüdükçe rahat bir uyku pozisyonu bulmakta zorlanırsınız.

Uykusuzluk sorunundan kurtulmak için;


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Yatmadan önce aşırı miktarda yemek yemeyin.
Uyumak için kesinlikle herhangi bir ilaç almayın ve bitkisel içerikli çay içmeyin.
Sol tarafınıza yatın ,karnınız ve yatağın arasına ince yumuşak bir yastık koyun. Benzer bir yastığı ayaklarınızın arasına da koyun.
Yatmadan önce kesinlikle kahve içmeyin ve çikolata yemeyin,uykunuz kaçacaktır.Bir bardak az şekerli ılık süt tercih edin.
Yatmadan önce aşırı sıvı gıdalar da almayın.Gece tuvalete sık çıkmanıza sebep olup uykunuzu kaçırabilir.
Yatmadan önce ılık bir duş alın ve kitap okuyun.
Odanızı havalandırın, oda sıcaklığını ayarlayın.