28-40 haftalar arası bebeğinizin büyümesi ve gelişimi için dikkate değer bir dönemdir.

Artık hamileliğinizin üçte ikisini başarılı bir şekilde geçirdiğinize göre son üç ayda neler bekleyebilirsiniz? Hamileliğin son üç ayı, 28. haftadan 40. haftaya kadar, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için kayda değer bir dönemdir. Bu, bebeğinizin cilt altında yağ depolamaya başladığı zamandır; yani doğumda görmeyi beklediğiniz bebeğe benzemeye başlamaktadır.

Minyatür Portre

Rahatlık Alanı

Yavaş

İleriye Bakmak

Minyatür Portre

32. haftanın sonu itibariyle 1.8 kilogram ağırlığında ve 28 cm uzunluğunda olacaktır. Kilo almaya hızla devam edecektir, öyle ki doğduğunda yaklaşık 3.1 -3.6 kilogram ağırlığında olacaktır. Bir uyku-uyanıklık döngüsü geliştirmeye başlayacaktır. Ne zaman uyanık ve hareket ediyor olduğunu, ne zaman uyuduğunu ve dolayısıyla sessizleştiğini fark etmeye başlarsınız. Aynı zamanda muhtemelen hıçkırdığı anlamına gelen ritmik hareketleri de fark edersiniz.

Bebeğiniz artık başparmağını emmeye veya ağzıyla emme hareketi yapmaya başlamıştır; yani doğduğu zaman göğsünüzü nasıl emeceğini öğrenmiş olacaktır. Göz kapakları artık kapalı değildir. Bu göz kapaklarını düzenli şekilde açıp kapatabileceği anlamına gelmektedir. Görme ve duyma kabiliyetini geliştirdiğini; gürültüler, müzik veya ışık gibi ortamdaki uyarılara yanıt verir hale geldiğini fark edersiniz. Halen içinizde olmasına rağmen "gerçek" bir bebek gibi yanıt vermeye başlar!

Rahatlık Alanı

Fakat siz ne durumdasınız? Muhtemelen hamileliğin son aylarının hem olumlu hem de olumsuz yanlarını keşfedeceksiniz. Olumsuzlar, fark edeceğiniz fiziksel rahatsızlıklardır; çoğu da bebeğinizin artan büyüklüğü ve ağırlığı nedeniyledir. Bebeğiniz diyaframınıza ve akciğerlerinize baskı yaptıkça kendinizi nefesiniz kesilmiş olarak bulabilirsiniz; yani bir kat merdiven çıkmak veya etrafta çevik bir şekilde yürümek artık kolay değildir. Sırt ağrısı ve yorgunluk, taşıdığınız ağırlığın artması nedeniyle sizi yavaşlatabilir.

Yavaş

Bu şansı hayat temponuzu yavaşlatmak ve kendinizden daha az şey talep etmek için kullanın. Arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinden her mümkün olduğunda size yardım etmelerini isteyin. Geceleri rahat bir uyku pozisyonu bulmak zor olabilir ve bebek mesanenize bastırdığından kendinizi tuvaleti daha sık ziyaret ediyor bulabilirsiniz. Yatmadan önce sıvı almayı kesmek yardımcı olacaktır. Pek çok kadın gibi vücudunuzdaki ekstra sıvılar nedeniyle ayak bileklerinizde ve ayaklarınızdaki şişliği (ödem) fark edebilirsiniz. Zaman zaman ayaklarınızı yukarıya kaldırmak bu şişliği gidermeye yardımcı olacaktır. Duygusal olarak daha sabırsız olmaya başladığınızı görebilirsiniz; bebeğinizin artık kollarınızda olmasını istersiniz, rahminizde değil!

Üçüncü üç aylık döneminizi daha rahat ve doyurucu yapmak için bazı ipuçları:

Eğer hava durumu izin verirse haftada birkaç kez dışarıda acele etmeden yürüyüşe çıkın. Temiz hava sizi canlandıracak, kan dolaşımınızı arttıracak ve hissettiğiniz bazı ağrıları ve tutulmaları azaltacaktır.

Rahatlama ve esneme tekniklerini öğrenmek için bazı doğum öncesi derslere katılın. Rahatlamanıza ve yaşayacağınız heyecana odaklanmanıza yardımcı olması için burada öğretilen egzersizleri müzik eşliğinde yapın.

Geceleri rahat etmek için yan tarafınıza dönerek yatın. Bacaklarınızın üst kısmını ve sırtınızı desteklemek için yastıklar kullanın. Doğuma mümkün olduğunca dinlenmiş halde gitmek için her gece en azından yedi saat uyuyun ve gündüzleri de kısa uykulara yatın.

Okuyun... Okuyun... Okuyun. Doğum ve bebek bakımı hakkında bilgi edinmek endişelerinizi azaltmaya ve olaylara hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Haftalık doğum öncesi randevularınıza gidin ki doktorunuz bebeğinizin gelişimini yakından takip edebilsin. Her şeyin iyi olduğunu bilmek, rahatlamanızı ve hamileliğin son birkaç haftasından zevk almanızı sağlayacaktır.

İleriye Bakmak

Üçüncü üç ayınızın olumlu tarafı tam olarak ne olabilir? Bu, aslında artan beklenti ve heyecandır. Bebeğinizin büyüdüğünü ve sağlıklı olduğunu bilmek, hareket ettiğini ve tekmelediğini artık hiç olmadığı kadar şiddetle hissetmek, doğumuna hazırlanmak, bir isim seçmek, bebek kıyafetleri almak ve evinizde onun bakımı için gerekecek her şeyi hazırlamak ve burada olmasına artık birkaç hafta kaldığını bilmek bu zamanı özel yapacaktır. Ve elbette ki, yaşadığınız tüm fiziksel rahatsızlığın geçici olduğunu ve bebeğiniz gelir gelmez tüm bunların unutulacağını bilmek de yardımcı olacaktır! Bu inanılmaz bir zamandır; rahatlamayı ve zevk almayı deneyin. Hemen hemen başardınız sayılır!