| |
|
13 Ocak 2010, 03:09
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Doğum Sonrası Evde Zayıflama Hamilelik sırasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız. Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize dönebilme şansınız var. Leyleklerin bebeğinizi bohça içinde getirmesi, belinizin ince kalması açısından oldukça iyi olurdu. Ancak gerçekler bildiğiniz gibi bu kadar masalsı değil.. Hamilelik sırasında vücudunuz değişir, kilo alırsınız. Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize dönebilme şansınız var. Sadece kararlılıkla evinizde doğumdan sonraki kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte pratik öneriler.. Gündelik işlerinizde ortalama ne kadar kalori yaktığınızı belirleyin. Örneğin evi süpürmek bir saatte yaklaşık 175 kalori yakar. Markete gidip alışveriş yapmak ve eve taşımak da sizin için iyi bir egzersiz olabilir. Her aktivitede bir saatte 395 kalori harcarsınız. Evinizde gizli potansiyel egzersiz olanaklarını farkedin. Evinizin diğer zor işlerini planla***** yapmak kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. İş yaparak zayıflamak ödülünüz olabilir. Üst katlara merdivenle çıkın. Merdivenlerin ortasından tutunmadan çıkmanız, rahat kilo vermenizi sağlar. Basenlerinizi de merdivenlerde şekillendirebilirsiniz. Bacağınızı merdivenin basamağına daya***** açın ve hareket ettirin. Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlamanız kaslarınızın sıkılaşmasını sağlar. Bir sandalye alın. Yukarı kadırın. Daha sonra sandalyenin önünde durun ve bir ayağınız yerde bir ayağınız üzerinde olacak şekilde sırayla üzerine çıkıp inin. Bu hareketi tekrar etmek bacaklarınızı sıkılaştırır. Bu hareketi bir kaç kez yapın, kısa sürede sonuçlarını alacaksınız. Bacağınızı kapı kolunuza kadar veya daha yükseğe kadar kaldırmaya çalışın. Kapı eşiğinde durun ve kollarınızı ve bacaklarınızı kapının yanlarına dayayın. Bu şekilde kapıyı genişletmek ister gibi kol ve bacaklarınızı daha da açmaya çalışın. Bu şekilde 5 saniye bekleyin. Bu hareketi 8 kez tekrarlayın. Doğum sonrası kilo vermek için evinizdeki araçlarla yaratıcı çözümler geliştirebilirsiniz. Örneğin tabure kullanarak step yapmanız bunlardan biri olabilir. Ufak bir mutfak merdiveni de işinize yarayabilir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| doğum, dogum, evde, sonrasi, sonrası, zayiflama, zayıflama |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Cinsel istismar sonrası evde doğuma zorlanmıştı! İğrenç olayda ceza yağdı | NurSima | Güncel ve Son Dakika Haberler | 1 | 16 Haziran 2021 14:55 |
| Evde alkol ve uyuşturucu aldı, sonrası korkunç | NurSima | Güncel ve Son Dakika Haberler | 0 | 21 Mayıs 2021 12:59 |
| Evde doğum sonrası kanama durmadı, 14 yaşındaki kıza istismar ortaya çıktı | Emre | Güncel ve Son Dakika Haberler | 0 | 06 Nisan 2021 20:00 |
| Doğum öncesi ve doğum sonrası için cinsellik rehberi | NerqiS | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 10 Nisan 2019 20:32 |
| Maske Sonrası Evde Köpük Banyosu | PySSyCaT | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 18 Mart 2016 18:13 |
Normal
