| |
|
26 Ağustos 2008, 10:14
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Bebeğinizle Birlikte Yüzün Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Yüzme sırasında kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas grupları çalışır. Yürüyüş ideal Hamilelik sırasında yapılacak en uygun spor yürüyüştür. İkinci sırada yüzme gelir. Çünkü [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sırasında tüm kas grupları çalışır, kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı artar. Hamileler için sıkıntı 2 kat Yaz sıcağının iyice kendisini hissettirdiği şu günler hamileler için iki kat sıkıntılı geçer. Ağırlaşan vücutlarına rağmen spor yapmak isteyen anne adaylarına en uygun spor yürüyüştür. Ancak sıcaklarda hem [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yapıp hem de serinlemek isteyen hamileler için en ideali yüzmedir. VKV Amerikan Hastanesi’nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Alper Mumcu, hamileleri, yazı rahat geçirmeleri ve hamilelik sırasında yapabilecekleri sporlar hakkında bilgilendirdi. Hamilelik sırasında yapılabilecek en uygun sporlar nelerdir? Hamilelikte yapılabilecek sporlardan en uygunu yürüyüştür, ikinci sırada ise yüzmek gelir. Yüzme sırasında kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas grupları çalışır. Kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığı için bebeğe giden oksijen miktarında da artış söz konusudur. Yüzmeyi gebelikteki en uygun spor dalı haline getiren faktör ise yaralanma riskinin olmamasıdır. Araştırmalar hamileyken düzenli yüzen kadınların kendilerini daha az yorgun hissettikleri, daha güzel uyudukları ve gebeliğin getirdiği ruhsal ve fiziksel [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]lerle daha kolay başa çıkabildikleri göstermiştir. Hamilelikte yüzme sporu yaparken nelere dikkat edilmelidir? Gebelik öncesinde düzenli olarak yüzen kadınlar, daha önceki programlarına devam edebilir. Ancak gebe kaldıktan sonra ilk kez denize girecekler biraz daha dikkatli olmalıdır. Öncelikle suya girmeden önce vücudu ısıtmak, yavaş yüzmek ve dozu yavaş yavaş artırmak gerekir. İlk üç ayda bulunanlar için günde 20 dakika yüzmek yeterlidir. İkinci üç aylık dönemde ise su eklem ve bağları destekleyerek bel ve [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]nın azalmasına yardımcı olur. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sakınca yoktur. Karada yapılan kültür fizik hareketleri suda da yapılabilir. Bunun avantajı terlemeyi ve aşırı ısınmayı engellemesidir. Kültür fizik hareketleri yaparken suyun [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] başı hizasında olması en uygun derinliktir. Bu kural yüzerken de geçerlidir. Özellikle sık sık kramp giren kadınlar boy hizasını geçmeyecek derinliklerde yüzmelidir. Olası bir kramp durumunda yardım alabilmek için suya tek başına girmemeye de özen gösterilmeli, nefes tutup çok uzun süre dalınmamalıdır. Hamileler güneşten nasıl korunmalı? Hamilelerin güneş altında kalmaları önerilmez. Mutlaka gölgede ve üzerilerinde t-shirt ile dinlenmeleri daha uygundur. Yüksek koruma faktörlü kremler kullanılmalıdır. Yaz aylarında [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] her zamankinden fazla olacağından sıvı alımına azami dikkat göstermek gerekir. Hangi sporlar hamilikte uygun değildir? Tüple dalış: Hamile ya da hamile kalmayı planlayan bir kadının tüplü dalış (scuba diving) yapması kesinlikle sakıncalıdır. Dalış sırasında kanda meydana gelen minik gaz kabarcıkları erişkin bir insanda sorun yaratmazken [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]lerini kullanamayan anne karnındaki bir bebek için hayati tehlike yaratabilir. Öte yandan hamilelikte hareket yeteneğinin azalması, solunum fonksiyonlarının olumsuz etkilenmesi gibi nedenler de gebelik sırasında tüplü dalış yapılmasının karşısında engel oluşturur. Benzer şekilde yaşanan basınç değişiklikleri de [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] üzerinde olumsuz etki yaratabilmektedir. Su kayağı / jet ski: Su kayağı, jet-ski gibi yaz sporları da hamile kadınların kaçınması gereken aktivitelerdendir. milliyet | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| bebeğinizle, birlikte, yüzün |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| 12 Aylık Bebeğinizle Hangi Aktiviteleri Yapabilirsiniz? | Tanem | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 04 Aralık 2022 11:45 |
| 8 Aylık Bebeğinizle Hangi Aktiviteleri Yapabilirsiniz? | Tanem | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 01 Aralık 2022 20:39 |
| Bebeğinizle Sorunsuz Yaşamanın 9 Sihirli Yolu | Zen | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 14 Kasım 2012 17:14 |
| İlk 6 ay bebeğinizle aynı odada uyuyun | Lucifer | Çocuk Sağlığı | 0 | 24 Kasım 2011 12:14 |
| Bebeğinizle İletişim | Heidi | Aile Evlilik ve Çocuklar | 0 | 10 Eylül 2008 08:29 |
Normal
