Çevrimiçi

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Gebelikte aerobik günümüzün popüler konularından biridir. Eskiden egzersiz önerileri sadece yürüyüş ile sınırlıyken 1930 larda aktif egzersizl programların temelleri atılmıştır.Fiziksel yönden aktif olan kadınların daha kolay doğum yaptıklarına dair kanıtlar çok eskilere dayanmaktadır. Aristotales, zor doğumların se*danter (pasif) yaşam biçiminden kaynaklandığını belirtmiştir. İbrani kölele*rin diğer kadınlardan daha kolay doğum yaptıkları kutsal kitapta yazmak*tadır.Gebeliğin rahat geçmesi ve doğumun kolay olması için yapılan egzersizlerin perine kaslarını ve pelvik taban kaslarını güçlendirici özellikte olması önemlidir. Solunum kaslarının güçlendirilmesi de doğum esnasındaki ıkınmanın gücü ve düzenli olması için çok önemlidir. Bunları göz önüne alırsak aerobik gebelikte yapılabilecek uygun egzersiz proglamlarından biridir. Aerobik yaparken dikkat edilecek hususlar çok zıplama, hoplama gibi zorlayıcı hareketlerden uzak durulması ve esneme, gevşeme ve vücut kaslarına elastikiyet kazandırıcı, çömelme gibi pelvik kaslarını güçlendirmeye yönelik hareketleri içeren aerobik programlarının tercih edilmesi gerekmektedir.
Alıntı

__________________