Çevrimdışı

Diyetdeyken açlıktan ölecekmiş gibi hissetmek sizi birçok yönden sarsar. Diyete yeni başlayanlar aslında gerekli olmayan yiyecekleri tüketmeye başlar. Bu açlık hissi bazen sıkıntıdan bazense stresten kaynaklanır. Yani, açlıktan ölmeseniz bile öyleymiş gibi yemeye başlarsınız.İkinci olarak, açlık bir sonraki öğünde daha fazla yemenize yol açar. Açsanız ve bir sonraki yemeği beklerken açlıktan ölüyorsanız çok yemekten ve hatta kalorili yiyeceklerden kaçma şansınız yoktur.Ama birkaç öneriye uyarak açlığın sizi zayıf zamanlarınızda yenmesine izin vermeyebilirsiniz. Hatta açlık hissiyle savaşarak yenebilirsiniz.

Protein alın

Protein almanın önemini tüm diyetisyenler ve uzmanlar önemle vurguluyor. Çünkü protein metabolizmanın hızlı çalışmasını sağladığı gibi daha çok kalori yakmanızı sağlar. Bu yüzden sabah kahvaltıları gerekse günün tüm öğünlerinde bolca protein içeren besinler yemek açlığınızı dengeleyebileceği gibi vücut direncinizi artırıcı özelliklerdir.

Hızlı hızlı yürüyüş yapın

Yürüyüş yapmak zayıflamanın en önemli etkenlerinden bir tanesidir. Sadece bazı gıda unsurlarından kaçınmak ve yemeği dengelemek daha sağlıklı besinler tüketmek kilo vermekten ziyade ağırlıklı olarak form tutmanızı sağlayıcıdır. Normal bir yürüyüş kalori yakmanıza çok az imkan tanır ancak hızlı yürümek vücudun daha çok çalışmasını ve hareket etmesini sağladığı gibi yaktığınız kalori miktarının artmasına neden olur. Aynı zamanda yürürken ter atmak önemlidir. Böylece kilo vermek mümkündür.

Kendinizi bir şeylerle meşgul edin

İnsan beyninin çalışma mekanizması incelendiğinde aç bir mideden gönderilen sinyaller beyine ulaşır ve ardından beyin aldığı bu sinyali istek olgusuna dönüştürür. Bu genellikle insanın boş kaldığı zamanlarda olur. Çünkü beyin yoğunlukta olmayan meşguliyet durumu nedeni ile mideden gelen sinyalleri daha çok dikkate almaktadır. Bu durumda kendimizi başka bir şeyler ile meşgul etmemiz beynimizi meşgul etmemizde sağlayacaktır. Böylece daha az acıktığımız düşüncesi aklımıza gelecektir. Diyet yapan her bireyin şayet çalışmıyorsa kendine bir hobi bulması ve bununla meşgul olması önemlidir.