| |
|
19 Nisan 2010, 09:18
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | 5 Dakikada Biçimli Bacaklar! Sezon modası şortlara bayılıyor, ancak bacaklarına güvenemediğin için giymeye cesaret edemiyorsan, bu egzersizler tam sana göre... 15 Dakikada biçimli bacaklar Sezonun en "top" parçası şortlara bayılıyor, ancak bacaklarına güvenemediğin için giymeye cesaret edemiyorsan, bu egzersizler tam sana göre! Günde sadece 15 dakikanı harcayarak kıskanılası bacaklara sahip olabilirsin! Başlamadan önce: - Hareketlerini kısıtlamayacak, ne dar ne de fazla bol olmayan bir fitness kıyafeti giy. - Saçların uzunsa mutlaka topla. - Yanında Su bulundur. - Egzersizleri rahat yapman için, zeminin düzgün olmasına dikkat et, gerekirse bir yoga matı edin. 1- Yere dümdüz uzan. Fotoğraftaki gibi, bacaklarının her birini hiç kırmadan 90 derece olacak şekilde kaldırıp indir. Hareketi en az 25er kez tekrarla. Bu egzersiz, özellikle bacaklarının ön kısmındaki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır. 2- Biraz zor olmakla birlikte son derece etkili bir egzersizdir. Ancak hareketi doğru yapabilmen çok önemli. Bunun için, yere uzan ve bacaklarının ikisini birden tıpkı yüzer gibi yukarı aşağı hareket ettir. Bacaklarını kesinlikle kırmamaya özen göster. Hareketi en az 15 kez tekrarla. 3- Bacaklarının iç kısmındaki yağlanmadan şikayet ediyorsan bu egzersiz tam sana göre! Bunun için yere dümdüz uzan ve iki bacağını havaya kaldırarak içe ve dışa doğru hareket ettir. Hareketi 20 kez tekrarlamaya çalış. 4- Bu hareket için yere otur ve ellerinle bacaklarının alt kısmını kavra. Gövdeni tıpkı mekik çeker gibi ileri geri hareket ettir. Özellikle kalça ve arka bacak için son derece etkili olan bu egzersizi, en az 30 kez yapman gerekir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| 5, bacaklar, bicimli, dakikada |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Huawei Mate 40 Pro'nun Serbest Biçimli Lensini Gösterdiği İddia Edilen Fotoğraf | GeN | Huawei | 2 | 28 Şubat 2022 07:24 |
| Baş Döndüren Bacaklar... | Sevda | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 12 | 13 Aralık 2011 00:11 |
| 15 Dakikada Biçimli Bacaklar | pyracantha | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 2 | 22 Kasım 2010 19:19 |
| Bacaklar +16 | Aze | Fıkra | 8 | 18 Haziran 2010 15:37 |
| Biçimli Kalçalar İçin.. | Süslü | Ah Kadınlar | 1 | 22 Aralık 2009 18:05 |
Normal
