Çevrimdışı

Bayanlar kadar erkekler de uygulayabilecekleri bu yöntemler ile daha bakımlı ve sağlıklı bir görünüm elde edebilirler.


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Dik Durun

Bir erkek olarak yakışıklı görünmek için iyi bir beden duruşu çok önemlidir. Spor yaparak ve güç arttırıcı hareketler yaparak daha dik bir duruşa sahip olup ve kamburluğunuzdan kurtulabilirsiniz.

Vücudunuzdaki kasları geliştirmek ve kuvvetlendirmek için haftada en az iki üç kere egzersiz yapmanız gerekiyor. Eğer çok yoğun iseniz ve spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa bu egzersizleri evde de yapabilirsiniz. Egzersizlerinizi düzenlemek için bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.

Alkol Çok Tüketmeyin

Vücudunuzdaki dokuların büyümesine ve gözlerinizin şişik olmasına neden olan alkol, kötü yemek alışkanlıklarına ve böylece kilo alınmasına neden oluyor.

Kardiyosuz Olmaz

Kardiyo yapmak, stresi azaltır ve cildinizin sağlıklı görünmesini sağlar. Kalp atış hızınızı her gün yarım saatten daha fazla normalin üstüne çıkartabilirsiniz. Bunun için ister bisiklet sürebilir, isterseniz yürüyüş yapabilir ya da sizi terletecek egzersizler yapabilirsiniz. Kendinizi çok fazla zorlamaya çalışmayın.

Antioksidan Alın

Vücudunuz için gerekli olan A, C ve E vitaminlerini meyve ve sebzelerden alabilirsiniz. Bu vitaminler cildinizi onarır, kalp krizi ve kanser riskini azaltır.

Kilo Verin

Kilo vermeniz sizi sadece yakışıklı göstermeyecek aynı zamanda, kalp krizi ve diğer oluşabilecek hastalıkları da engelleyecektir.

Kilo vermek için şok diyetleri tercih etmeyin. Şok diyet yapmak yerine porsiyonlarınızı küçültün. Paket yiyeceklerden uzak durun, fast food tarzı yemekleri yemeyin. Bunları uyguladığınız zaman, haftada 0,5 - 1 kilo verebilirsiniz.

Bol Su İçin

Cildinizin, güneşin sebep olduğu zararlara karşı korunması için su içmenize ihtiyacınız vardır. Gün içinde sekiz bardak su içmeniz, vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır .

Kaliteli Uyuyun

Günde en az sekiz saat uyumaya çalışın. Uyumak, cildiniz dahil tüm organlarınızı yeniler. Aynı zamanda tansiyonunuzu dengeler ve stresinizi azaltır. Bu yüzden cildinizdeki kırışıklıklar azalır. Az uyuduğunuzda ise göz altı torbalarınız belirginleşecektir.

Sağlıklı Beslenin

Sağlıklı beslenerek, daha parlak bir cilde, saçlara ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Önemli olan sağlıklı beslenmeyi bir düzene sokabilmek.

Bu düzen içinde acıktığınızda yulaf ezmesi yiyebilirsiniz, bu açlığınızı azaltacaktır. Lor peyniri ise şeker bakımında düşük, kalsiyum bakımından yüksektir.

Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin, daha çok tahıl, balık ve zeytinyağı tüketin.

Sigara İçmeyin

Demek istediğimiz, sigara içiyorsanız, kesinlikle bırakın. Sigara içmek, cildinize güneşin verdiği zararlardan daha çok zarar veriyor. Cildin dokusunu ve esnekliğini kaybetmesine yol açıyor. Bu da yaşlanmanızı hızlandırıp, cildinizin renginin soluk olmasına neden oluyor.

Cilt Bakımınıza Önem Verin

Cilt bakımı denildiğinde hatta bakım denildiğinde erkekler pek bu durumu önemsemez. Fakat her bayan için geçerli bakım önerileri sizin içinde geçerli. Çünkü cildinize bakımlar uygulayarak daha genç ve sağlıklı bir görünüş elde edebilirsiniz.

Yine de sizin için bir kaç önerimiz var:

Cildinizin kurumasını engellemek için nemlendirici kullanabilirsiniz. Özellikle güneş ışınlarına karşı koruyucu olan kremleri tercih edin. Aksi takdirde güneş ışınlar yüzünüzde güneş lekeleri bırakacaktır.

Tıraş olmanız ve dişlerinizi fırçalamanız gibi basit ama etkili yöntemler bile sizi diğerlerinden daha farklı yapacaktır. Bunu alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor.