| |
|
31 Mart 2012, 13:29
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Ectomorph Yapı - Ağırlıkların Kokusunu Özlemek 4. bölüm: Ağırlıkların kokusunu özlemek.. Yaklaşık iki ayın ardından idmanın hayatımdaki yeri sağlamlanmıştı ve tüm olumsuzluklara rağmen aralıksız şekilde devam ediyordum. İdmana gitmek benim için; her gün yaptığım şeyler kadar sıradan, yapmak zorunda olduklarım kadar da önemli idi. Gidemediğim günler kendimi suçlu hissediyor, salonda iken tüm stresimi ağırlıkların altında eziyordum.. Artık salonda benden daha iyi durumda olanlar beni ilgilendirmiyor, aksine motive ediyordu. Zaman geçtikçe anladım ki, salonda daha iyiler ile çalışmak kişiye hedeflerini unutturmuyor, azim dozajını yükseltiyordu.. Çoğu kişinin yaptığı hatadan kıl payı dönmüş ve tek rakibimin aynadaki bir önceki halim olduğu bilincini artık benimsemiştim.. İradem ile savaşım uzun sürmüş, aradan aylar geçmişti. Derken bir baktım ki hayatım kendiliğinden düzene girmiş, yatmayı ve kalkmayı bilen, kaliteli ve sağlıklı bir yaşama sahip birine dönüşmüştüm.. İlk başlarda yazılan idmanları ezbere yapıyordum ve maraton koşucusu gibi tek hedefim setlerin sonuna ulaşıp evin yolunu gözlemekti. Hareketlerin isimleri bana yabancı, program kağıdından bir robot gibi sırasıyla takip ediyor, set sayılarını yapmam gerektiği için yapıyor ama aslında ne yaptığımı bilmiyordum. Bu sorunu hareketlerin hangi bölgelere etki ettiğini, hangi yardımcı kasların görevlendirildiğini ve amacın ne olduğunu araştırarak kavradım ve ancak bir aşamayı bu şekilde aştım. Geriye kalan tek şey okuyarak öğrendiklerimi, uygulayarak ve hissederek pekiştirmekti. Tabi bunun için zaman ve tecrübeye ihtiyaç vardı. Bu aşamadan sonraki idmanlarımda yapacağım hareketin çalıştıracağı kas/kaslara odaklandım ve hissetmek için konsantre oldum. Bu hissi net olarak algılamak için; her yeni yaptığım harekette, sadece bir seferlik çok yüksek ağırlıklar ile tek setler yaptım ve ağırlık oranından dolayı kaslara verilen uyarıyı/ağrıyı daha güçlü bir şekilde hissettim. Derken belli bir zamandan sonra artık hangi hareketi neden yaptığımı biliyor, genel mantığı kavramış ve ağırlıkların hissiyatını yaşayarak idmanlarımı tamamlıyordum. Hocaların verdiği set sayılarını kendi hislerime göre ayarlayıp, azaltıp/artırıyor, vücudumun kontrolünü yavaş, yavaş tam anlamı ile elime alıyordum. Ve şunu anladım ki; idmanlar bilinçli yapılmadığı sürece kimse başarı beklemesin. İlk başlarda başvurduğum hile yöntemini defterimden silmiştim. Baktım ki ağırlık kalkmayacak ya da tam yapamayacağım, ben de yapabildiğim kadar set yapıyor ama tam yapıyordum. Bu yüzden set sayıları olmazsa olmazlarımdan değildi, o an ne hissedersem o şekilde uygulardım. Ve mutlaka her set sayısının kaslarımda ayrı bir yeri vardı ve her sayının etkisini hissederek, kaslara konsantre olarak tamamlardım.. Yapılan diğer önemli hatalardan biri de, salonda sürü psikolojine kapılmaktır. Sanki ağırlık kaldırmaya değil de muhabbet etmeye gelinmiş, kendi idman düzenini bozduğu yetmiyormuş gibi salondakileri de olumsuz etkileyen kişiler vardır. Set aralarında dinlenmek yerine 15 dakikalık mola verenler, makinelere kamp kuranlar, diğer kişilerin konsantrelerini bozanlar ve daha nicesi.. Bu tarz yerinde sayacak kişilerden olmadım ve yakınımda olanlardan da uzaklaştım. Salona arkadaşlarım ile bile giderken, kapıdan girerken onlar ile küstüm ve tekrar o kapıdan çıkana kadar da barışmadım. Çünkü ne yaparsanız yapın mutlaka muhabbet açılıyor ve sohbete dalıyorsunuz. Bu yüzden idman konsantresi çok önemlidir, elimde telefonun kronometresi ile resmen saniyelik molalar ile idmanlarımı attım, salondaki kimseyi görmedim, duymadım ve en önemlisi set aralarında 1 dakika ara verirken bile ağırlıkları özledim.. Evde, işte veya herhangi bir ortamdan salona geçeceğim zaman; "aman bugün gitmeyim" ve/veya türevi hiçbir bahane uydurmadım, uydurmama da izin vermedim. Moralim bozukken, canım sıkkınken, uykusuz/yorgunken, bölgesel ufak sakatlıklarım var iken ve beslenemediğim zamanlarda dahil olmak üzere hiçbir etken idmanımı engellemeye neden olamadı. Yeri geldi salona gidip nefesini soludum döndüm, yeri geldi komik kilolar ile idmanımı tamamladım ama her şekilde düzenimi bozmadım, aksatmadım, ara vermedim.. Bazı şeyler öğrenilmez, tecrübe edilerek pekiştirilir. Bu yüzden hiçbir zaman "keşke" demedim, altına sığınmadım. “Keşke bu taktikleri ilk aylarımda uygulasaydım da onca sürem boşa gitmeseydi” gibi aklımı geçmişle değil, gelecekte öğreneceğim yeni taktikler ve öğreneceklerimi araştırarak, deneyerek meşgul etmeyi öğrendim. Hani tanımadığımız birinin tepkilerini önceden tahmin edemeyiz, etsek bile her an şaşırır ve oysaki tanıyamadığımızı anlarız ya, işte insan vücudu içinde bu geçerlidir. Nasıl bir insanı tanımak oldukta güç ise, insanın kendi vücudunu tanıması da kolay değilmiş meğer!! Kaynak: @[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] - Vucutcu.coM | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| ağırlıkların, kokusunu, Özlemek |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Ectomorph Yapı - İdman Taktikleri | Liaaa | Ah Erkekler | 0 | 31 Mart 2012 13:30 |
| Ectomorph Yapı - İradeye Savaş | Liaaa | Ah Erkekler | 0 | 31 Mart 2012 13:28 |
| Ectomorph Yapı - Aynalar İle Zıtlaşmak | Liaaa | Ah Erkekler | 0 | 31 Mart 2012 13:27 |
| Ectomorph Yapı Nedir - Ectomorph Yapı Hakkında | Liaaa | Ah Erkekler | 0 | 31 Mart 2012 13:25 |
Normal
