| |
|
07 Temmuz 2010, 19:19
| #1 | |
| Guest
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
| Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir? Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir? Spor Hekimliği Uzmanı Doç. Dr. Bülent Aksoy, spor yapılarak ne kadar zamanda sağlıklı kaslara sahip olunabileceğini anlattı. [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] KOL: Yeterince ağırlık çalışarak, sağlıklı bir insanın kas yapısı 8-12 ay içerisinde gelişir. Kol kasları için, düşük ağırlıklarla yavaş yavaş ve zamana yayarak başlamak gerekir. 25 yaşında sağlıklı bir kişi daha önce spor yapmadıysa, bir kilodan başlar, yıl sonunda ağırlıklar 40-50 kiloya kadar çıkabilir. KARIN: Egzersizler ile başlanıp, mekik ile devam edilir. Mekik sayısı başlangıçta 10X10'dur. Günde 10 kez 10'ar defa... Daha sonra bu sayı 200-300'lere kadar çıkabilir. Sekiz ay, bir yıl gibi bir süre sonunda istenen baklava görünümü oluşur. GÖĞÜS: Göğüs kasları için halter kaldırmak ve egzersizler yapmak gerekir. Düzenli çalışıldığında bir yılın sonunda kaslar gelişir. BACAK: Yürüyüş ve koşu ile bacak kasları tam anlamıyla geliştirilemez. Ağırlık çalışarak 8-10 ayda daha kolay geliştirilebilir. Güç egzersizleri de yapmak gerekir. Hiç spor yapmamış bir kişi, bir kilodan başlayarak 40 kiloya kadar çıkabilir. | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| ne |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Çocukların Spor Yapmasının Önemi ve Yaşlara Göre Spor Aktiviteleri | Tanem | Aile Evlilik ve Çocuklar | 2 | 30 Kasım 2022 19:36 |
| Karbel Karaköprü Belediye Spor - İçel İdmanyurdu Spor Kulübü: 1-1 | CORDON BLEU | 1. Lig ve Diğer Ligler | 0 | 05 Aralık 2021 15:24 |
| TRT Spor 2 yayın hayatına TRT Spor Yıldız ismiyle devam edecek | CORDON BLEU | Televizyon Dünyası | 0 | 19 Mayıs 2021 16:40 |
| Ne kadar zamanda hamile kalınabilir? | Sim | Kadın Sağlığı | 1 | 14 Mart 2013 14:45 |
| Kilo kontrolü için ne kadar spor yapmalıyız? | Lady | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 12 Eylül 2012 18:54 |
Normal
