| |
|
21 Haziran 2008, 13:35
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Erkekler şişmanlatır mı? Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Onun yüzünden mi şişmanlıyorsunuz? • Bir kadın kilosunu koruyabilmek için günlük 1900 kaloriye ihtiyaç duyar. Erkek içiinse 25000 kalori yeterli. • Bu yüzden partnerinize hayatı dar etmeden aldığınız kalorileri hesaplamanız gerekebilir! Erkeklerin kilo almamıza neden olduğu durumlar hangileridir ve nasıl önlenir? Ot değil gerçekten güzel bir şey yemek istiyorum derse... • Bir erkek güzel bir yemekten söz ediyorsa emin olun haşlanmış pirinç üzerine ızgara sebzeyi kast etmiyordur! • Beslenme uzmanlarının tespitlerine bakılırsa erkekler kadınlara göre günde 10 gram daha fazla et tüketme ihtiyacı duyuyor. Buna da hakları var tabii. • Bu yüzden siz yağlı bir şinitzel yerine ince bir dilim bonfile ya da tavuk ızgarayı tercih edebilirsiniz. Bırakın o yağlı tavukları koca koca et parçalarını midesine indirsin. • Eğer evde başbaşa bir sofra paylaşıyorsanız ona fark ettirmeden küçük bir oyunla sebzeyi sevmesini de sağlayabilirsiniz. Araştırmalara göre erkeklerin çoğu baharata bayılır. • Etin yanına yapacağınız sebzeleri baharatla harmanlayabilirsiniz. Örneğin üzerinde bir dilim taze kaşar eriteceğiniz brokoliyi şöyle keskin köri sosuyla tatlandırmanız fena olmaz. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Televizyon karşısında yemeden duramıyor! • Bu da tahammül edilmeyecek bir durum çünkü erkekler genellikle TV seyrederken ellerinden cipsleri, kuruyemişleri eksik etmezler. • Buna karşılık sizin yapacaklarınız ya güzel bir kitaba dalıp cips paketini hiç görmemek, ya da yağ bombardımanını dipsosa batıracağınız sebzeyle değiştirmek ki erkekler de buna hayır demez ya da birer kadeh kırmızı şarap ikram etmek. Kırmızı şarap hepsinden sağlıklı bir seçenek. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Eyvah, aşçılık oynamayı çok seviyor! • Bu durumda size ilk söyleyeceğimiz tebrikler. Bu hobisini köreltmeye hiç çalışmayın, bırakın geliştirsin! Yalnız daha az kalori içeren mönüler pişirmeyi öğretebilirsiniz belki? • Örneğin beyaz un yerine kepekli un kullanmasını öğrenirse glisemik endeksinizi düşük tutabilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. Yeter ki akşam ne pişireceğini bilin. Ona göre öğleni bir salatayla geçiştirip akşamki yiyeceğinizi dengeleyebilirsiniz. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Ziyafet şölenlerini çok seviyorsa... • Cumartesi akşamı elde hazırlanmış krema yanına dondurma, her pazar günü beş çayına bir kek... Bu tür lezzet şölenlerini üç aşağı beş yukarı herkes bilir. • İlişki için müthiş olabilir ama formunuz için aynı şeyi söyleyemeyeceğiz. Bu yüzden bu türlü ziyafet alışkanlıklarınızın arasını açmaya bakın. • Mesela her Pazar değil de iki hafta da bir Pazar kek yiyiverin. Yok eğer partnerinizin hoşuna gitmiyorsa daha zayıf alternatiflere bakın. Mesela meyveli dondurmayı tercih edin. Başka ne şişmanlatır? Acil diyetler şişmanlatır • Beslenme hataları içinde en sık rastlanan sorun, muhtemelen yine bir beslenme hatası olan şişmanlıktan kurtulmak için yapılan yanlışlara dayanıyor. • Bireyler kilo vermek için düşük kalorili diyetler uygulayarak, bazal metabolizmanın altında besleniyorlar. Bu yöntem kısa sürede zayıflama sağlayabilir. Ancak, bu tür diyetler uzun süre uygulanamaz. Kilo vermek zor. • Kilo verildikten sonra normal beslenme dönemine geçildiğinde, verilen kilolar hızla geri alınır. Bu uygulamayla vücut düşük kalorili diyetlere alışmış olur, direnç kazanır. Yeniden diyet uygulamak istendiğinde, beklenen sonuç alınamıyor. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Uykusuzluk da şişmanlatır • Uyurken daha az kalori yakıyoruz, öyleyse ne kadar az uyursak o kadar zayıflarız değil mi? Ama ABD'nin Colombia Üniversitesi'nde, 32-59 yaşları arasında 18 bin kişinin incelenmesiyle yapılan araştırmada tam tersi bir sonuç elde edildi. • Buna göre günde 4 saat ya da daha az uyuyanların, obez olma riski yüzde 73 artıyor. Sadece 5 saat uyuyanlarda bu oran yüzde 50, 6 saat uyuyanlarda yüzde 23. • Uzmanlara göre bunun nedeni, daha uzun süre uyanık olanların daha çok atıştırması. Ayrıca daha önce yapılan araştırmalarda uyku eksikliğiyle iştahı düzenleyen leptin hormonu arasında bir ilişki olduğu anlaşılmıştı. • Tarih öncesi çağlardaki insanların metabolizmaları, yiyeceklerin bolca olduğu ve gecelerin daha kısa olduğu yaz boyunca yağ biriktiriyor böylece yiyeceklerin azaldığı kış aylarında hayatta kalabiliyordu. Uzmanlar, bu mekanizmanın az uyuyanlarda fazla yağ depolanmasını tetiklediğini düşünüyor. Kilo vermek çok kolay! • İdeal kilonuza geri dönmek istiyorsanız artık diyet yapmanın vakti geldi demektir. Hayatı kendinize zehir etmeyi bırakın da artık bir şeyler yapın! Kilo vermek için yapılması gereken ilk şey kendinize güvenmek… Azim ve karar da bu güvenin ardından geliyor. Hormonların etkisi • Hormon bozuklukları, şeker hastalığı, tiroit bezinin az çalışması, kan şekeri düşüklüğü kilolarınızın sebebi olabilir. • Öncelikle bunun araştırılması ve uygun şekilde doktor gözetiminde ele alınması gerekir. Ancak altta yatan bir rahatsızlık yoksa ve yanlış beslenme, hareket azlığı gibi sebeplere bağlı olarak kiloluysanız bu konuda da dikkatli adımlar atmalısınız ki kesin sonuca ulaşın. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Neden şişmanlarız? • Yapılan bir araştırmaya göre Türkiye'de 25 yaşın üzerindeki kadınların yaklaşık yüzde 40′ı, erkeklerin ise yüzde 20'si fazla kilolu sınıfına giriyor. Bu durum aslında bir anlamda gelişen teknolojinin bir sonucu… • Televizyon ve radyolar bizi sürekli oturmaya, asansörler merdiven kullanmamamıza, otobüs ve arabalar da yürümemize engel oluyor. Sonuç ise harcamamız gereken kaloriyi, enerjiyi tüketemeyince aldığımız kaloriler fazla gelip yağa dönüşüyor, bu da kilo almamıza neden oluyor. • Çalışanların çok hızlı yemek zorunda kalması, genellikle ekmek veya sandviç arasına konulan peynir, sucuk, mayonez, ketçap gibi kalorisi yüksek besinleri bir arada tüketmesi de kiloların bir nedeni… Oysa sağlıklı beslenme, doğumdan ölüme kadar devam etmesi gereken bir alışkanlık… Bunları bilin! • Sıcak suyun metabolizmayı hızlandırıp fazla kilo verdirdiği doğru değildir. • Sabahları sıcak suyun üstüne limon sıkıp içince zayıflayacağınızı düşünmeyin. • Piyasada bulunan zayıflama çayları adı altında satılan çayların kullanılması yanlış. alıntı | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| erkekler, şişmanlatır |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| ‘Kendinize yasakladığınız gıdalar sizi şişmanlatır’ | Sanem | Sağlık Köşesi | 0 | 07 Aralık 2018 10:12 |
| Korse Zayıflatırmı Kestane Şişmanlatır mı? | Kralice | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 1 | 13 Mart 2009 03:14 |
| Klima Şişmanlatır Mı? | Heidi | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 2 | 03 Temmuz 2008 15:21 |
| Mutsuzluk Şişmanlatır... | Kralice | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 3 | 09 Mayıs 2008 10:30 |
Normal
