[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Gebelikte annenin enerji , protein , mineral ve vitaminlere ihtiyacı artar. Bu artışın karşılanması , bebeğin sağlığı kadar annenin sağlığı içinde önemlidir.
Hamilelik diyeti ile hem çocuğunuzun hemde sizin dengeli beslenmeniz esas alınmıştır.
Hamile Diyeti Programı :
Kahvaltı:
1 çay bardağı taze sıkılmış meyve suyu
2 kibrit kutusu beyaz peynir/dil peyniri*
1 tatlı kaşığı pekmez / bal / reçel
5 adet zeytin veya 1 tatlı kaşığı tereyağ(haftada 1 kez)
Domates, salatalık
2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk:
1 porsiyon meyva
Öğle:
1 porsiyon etli kuru fasulye
1 porsiyon bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Salata
İkindi:
1 su bardağı süt
1 porsiyon meyva veya 1 ince dilim kek
Akşam:
1 porsiyon çorba
2-3 köfte kadar et / tavuk /balık
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği veya salata
1 ince dilim ekmek**
Gece:
1 porsiyon meyva
* 1 kibrit kutusu peynir yerine 1 adet yumurta yenebilir.
**1 ince dilim ekmek yerine 1 porsiyon makarna veya patates yenilebilinir.