Çevrimdışı

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Reflü diyetinden bir takım besinlere dikkat edilmesi gerekmektedir.

Reflü Diyetinde dikkat edilmesi gerekenler :
Bir öğünde aşırı yemek yerine sık ve az öğünleri tercih ediniz.
Sıcak yiyeceklerden sakınınız.
Yavaş yiyiniz, iyi çiğneyiniz.
Yemek yerken sıvı alımını azaltınız, sıvıyı öğün aralarında içiniz.
Yemek sonrasında hemen uzanmayınız.
Yemekten sonra eğilmeyiniz.
Geç yemekten sakınınız, yemekten 3-4 saat sonra yatınız.
Sıkı giysilerden sakınınız. (kemer, korse, dar pantolon vb).
Yatak başının 15-20 derece yükseltilmesi uyurken reflüyü önler.
Sigara kullanımını bırakınız. Sigara alt özofagus kaslarını zayıflatır.
Sakız çiğnemekten sakınınız. Çünkü yutulan hava miktarı artar, bu da gaz ve reflüye yol açar.
Fazla kilonuz varsa kilo veriniz. Şişmanlık reflüyü artırır.
Yağlı besinler, (yağ, çikolata, kremalı besinler tam yağlı süt vb.)
Yağda kızaltılmış besinler, (fast-food vb.)
Çay, kahve, diğer kafeinli içecekler, alkol, karbonatlı içecekler, soda
Nane
Baharatlı ve acılı besinler
Asidik besinlerden (domates, portakal suyu, limon vb.)
Et suyu ve et suyu içeren besinlerden