| Bayanlara Özel Ev Egzersizleri
DERS [1]  (Egzersize hangi yönden başlarsanız aynı yönde sayı bir artar. Her haraket 25 defa yapılacaktır.)Ders sırasında iki elinize yarım litrelik pet şişelerden veya ağırlık alınırsa yapılan egzersiz daha etkili olacaktır.Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz. DEVAM: DERS [2]  EVET DURMA YOK DEVAM: DERS [3]  EVET KENDİMİZİ RAHATLATTIKMI ACABA BİRAZ DİNLENE BİLİRİZ.
|