IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası - Tekil Mesaj gösterimi

aSk · 05 Şubat 2022, 20:17

Uyku Sorunu Çekenleri Mışıl Mışıl Uyutacak İçecekler

Vanilyalı süt

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Çubuk halindeki vanilyayı ikiye bölerek bir bardak sütün içine yerleştirin vanilyanın sakinleştirici özelliği uykuya hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Dilerseniz yine aynı şekilde çubuk tarçını da vanilya ile aynı anda kullabilirsiniz. Vanilyalı sütünüzü uyumadan yarım saat önce içmeniz öneriliyor.

Midenizi de rahatlatır: Naneli papatya çayı

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Aktarlardan temin edeceğiniz bu iki bitkiden oluşan çay uykudan önce hem yediklerinizin hazmında yardımcı olacak hem de sinirlerinizi gevşeterek sizi rahatlatacak.

Nanenin aromasından hoşlanmıyorsanız, çayınıza bir ya da iki çay kaşığı bal ilave edebilirsiniz.

Şaşıracaksınız ama: Taze sıkılmış vişne/kiraz suyu

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
İçerdikleri yüksek miktarda melatonin (uyku hormonu) sayesinde, vişne ve kiraz uyku vermekle kalmaz, uyku kalitesini de arttırır.

Küçük bir öneri 20 tane kiraz ya da vişneyi bir kase yoğurtla blender’dan geçirip yiyebilirsiniz.
Bu arada hafif tatlı olsun, soğuk soğuk içelim derseniz komposto olarak da tüketebilirsiniz.

Uyku iksiri diyorlar: Kediotu

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
20 gr kediotunu 5 gr rezene, 5 gr kimyon, 20 gr nane kökü ile karıştırın. Karışımı bir çay kaşığı kullanarak sıcak su dolu bir bardakta demlendirerek için. Arzu ederseniz balla tatlandırın.

Ballı süt

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Yatmadan önce içeceğiniz bir bardak ballı süt de uykunuzun kalitesini arttırarak uyumanızda yardımcı olacaktır.

Küçük bir öneri daha: Yanında 25 gr kadar tüketeceğiniz badem ballı sütün işlevini arttıracaktır.

Balı sevmeyenleriniz var biliyoruz: Muzlu süt

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
İçeceğiniz ılık bir muzlu süt de ballı olanda olduğu gibi uykunuzun gelmesinde yardımcı olacaktır.

Ancak hatırlatmakta fayfa var: Muzlu sütten kastımız marketlerde satılan hazır muzlu sütler değil, en basit şekilde bir muzu çatalla ezip bir bardak sütle karıştırabilirsiniz.

Uyku öncesi duş

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Evinizde bir küvet varsa uyumadan iki saat önce küveti ılık suyla doldurun. İçine birkaç damla lavantalı esans yağı ilave edin ve banyonun keyfini çıkarın. İşe yaradığını göreceksiniz.

Küvetsiz bir banyoya sahipseniz lavanta yağının buhusundan da yararlanabilirsiniz.

Alıntı