R

Range Of Motion: Hareketin başlangıç ve bitiş noktasını temsil eder. Örneğin, bench press hareketinde ağırlığın göğüse indirilip tekrar yukarı kaldırılması. Hareket mesafesidir.

Rear: Arka, geri.

Rear Delt Machine: Kas çalışmalarında geri itiş yapılarak arka omuz kısmının çalıştırılması işlemidir.

Recaka: Nefes vererek ciğerleri boşaltmaktır.

Rectus Abdominis: Midenin altındaki kaslardır. Çalıştırıldığında tümsek görünümü oluşur.

Reformer: Yaylar, kayışlar ve kasnaklar gibi yardımcı aletlerden oluşan ve kayan bir platformdan oluşan bir makinedir.

Rep & Repetition: Kas çalışmalarında yapılan egzersizin 1 tekrarı anlamına gelir. Örneğin 1X10 yazılmışsa 10 defa yapılmasıdır.

Reps: Tekrarların kısaltılmasıdır.

Resistance Exercises: Antrenmanlarda ağırlık aletleri ile çalışırken vücudunuzu kullanarak başka bir güce direnç gösterme eylemidir.

Rest Interval: Egzersiz yaparken setler arasında dinlenerek bir sonraki bölüm için çalıştırılan kasın toparlanması işlemidir.

Reverse: Ters.

Reverse Gravity: Bu çalışma şekli negatif çalışma olarak da bilinir. Bir hareketi yaparken yavaş indirme bölümüne denir.

Reverse Sit Ups: Oturarak dizleri göğse çekmektir.

Rip: Aşırı derecede kaslı anlamına gelir.

RM: Maksimum ağırlıkla yapılabilecek tekrar anlamında kullanılır.

Roman Chair: Sandalyede karın sıkıştırma işlemidir.

Rotary: Dönen. (Kendi ekseni etrafinda)

Rötary: Dönmek.

Rotasyon: Merkezi bir eksen etrafında dönmektir. İçe dönme hareketine iç rotasyon, dışa dönme hareketine dış rotasyon denir.

Routine: Rutin bir eğitim programı çizelgesidir. Yıllık veya aylık antrenman çizelgesinin oluşturulmasıdır.

Rowing: Çekme veya kürek çekme için kullanılır.

Rowing Machine: Oturarak makinede karna çekiş anlamı taşımaktadır.

Artık benlesin bal.