P

Palm Up: Hareketi yaparken avuç içlerinin yukarı bakmasına denir.

Paralel: Bacak ve ayak uyumu konusunda ayaklarınızın ve dizlerinizin aynı yönü göstermesi.

Paralel Bar Dips: Dips aletinde gövdeye 15 - 20 derecelik açı vererek alt göğüs çalışmaktır.

Parama-atman: Evrensel ruh ifadesini tanımlar.

Paramahansa: Dünyadaki en başarılı Yogilerden biridir.

Pari-Karman: Yoga yolunda ortaya çıkan engelleri aşmak için meydana gelen destekler için kullanılır.

Patala: Muladhara çakra merkezinin alt kısmında bulun yedi adet enerji merkezi, çakra veya loka ile adlandırılır. Patala çakra bu yedi enerji merkezinden biridir.

Peak Contraction: Kaslara kramp girene kadar çalıştırılmasıdır.

Pec Dec Fly: Makinede oturarak göğüs sıkıştırma işlemidir.

Pecs: Göğüs kaslarının kısaltmasıdır.

Pectoralis: Göğüs kasları bölümüdür. Minör ve majör olarak ayrılır.

Pectoralis Major: Göğüs kasları bölümlerinden major olanı tanımlar.

Pelvik Stabilite: Kalça bölgesinin doğru kullanılmasına denir.

Pelvis: Pelvis kelimesi dilimize Fransızcadan geçen tıbbi bir terimdir. Leğen keğimiğine "pelvis" denir.

PH: Prohormon'un kısaltmasıdır. Vücut geliştirme takviyelerinden biri olan PH, kas kütlesini artırmak için kullanılır.

PHA: “Peripheral Heart Action” kelimesinin kısaltmasıdır. Kardiyovasküler eğitim ve kas kütlesini geliştirmek için tasarlanmış egzersiz biçimidir.

Pingala Nadi: Sağ kanal Sanskrit dilinde ‘PİNGALA NADİ’ güneş kanalı denir. O başlangıç olarak Swadhistana chakradan alarak, bedenin sağ tarafından geçer. Agni çakradan, sol tarafa geçerek egoyu meydana getirir.

Plato: Yapılan spordaki gelişim sürecinde belirli bir düzeye gelerek bu seviyenin aşılamamasıdır.

Plyometric Exercises: Daha seri hareket üretebilmek için kaslara yapılan ani yüklenmelerle kasın gergin hale getirilermesi işlemidir.

Pompalama: Antrenman sırasında kan akımının artışı ile kaslarda oluşan etkinliğe denir.

Portion: Her yemekte ne kadar protein veya karbonhidrat alınması gerektiğinin bilinmesidir. Genel olarak bir avuç içi büyüklüğüdür.

Pose: Bir vücüt geliştirme sporcusunun kas gelişimini vurgulamak için sahnede göstermiş olduğu duruş pozlarıdır.

Post: Egzersiz sonrası çalışmalara verilen addır.

Posterior: Arka omuz kısmına denir.

Posterior Chain: Alt sırttan bacakların arkasına doğru giden kasların bir grubudur.

Postür: İskelet sistemimizin doğru duruş şeklidir. Vücut kısımlarının diziliş ve düzenini ifade eder.

Power Training: Yüksek ağırlık, düşük tekrarla yapılan ağırlık çalışma sistemidir.

Powerhouse: Joseph Pilates'in gövdemizin merkezi için kullandığı terimdir. Bu bölge karın kaslarını, pelvis bölgesini, kalçaları ve alt sırtı kapsar.

Powerlifting: Ulusal ve uluslararası yapılan güç yarışlarıdır.

Prana: Evrendedeki tüm enerjinin toplamı olan evrensel enerjiye denir. Akciğerlerimize aldığımız havada var olduğu kabul edilen bu evrensel enerji, havanın kimyasal bileşiminde bulunur.

Prana Şakti: "Fiziksel enerji" anlamına gelmektedir.

Prana Vayu: Boğazdan diyaframa kadar uzanan bölgede bulunan ve nefes alışverişini sağlayan güçtür.

Prana-Uttahana: Enerjinin yükselmesi durumunu tanımlamak için kullanılır.

Pranayama: “Prana” nefes, “yama” kontrol demektir. Ama Pranayama'ya sadece nefes kontrolü denilemez. Prana evrensel yaşam kontroludür.

Pratyahara: Duyguların iç dünyaya yönlendirilmesi demektir.

Pre: Önce.

Preacher Bench: Bicepsleri çalıştırmak için ayakta kullanılan sehpa. İzole kol çalışma sehpası.

Press: Baskı uygulama, yük altına girme anlamında kullanılır.Progression:Her sette direnç miktarını artırarak çalışılmasıdır.

Progressive Overload: Aşamalı olarak antrenman yüklenmelerinin artırıldığını ifade etmektedir.

Progressive Resistance: Kas gelişimi ve kas gücünü arttırabilmek için ağırlık miktarını artırma yöntemidir.

Pronasyon: Pronasyon anatomide, önkolun eklemler etrafında yaptığı dönme hareketi olarak tanımlanır.

Prone: Yüzükoyun yatay uzanmaya "prone" denir.

Protein Desteği: Spor ile birlikte alınan proteinin vücuda sağladığı ek desteğe denir.

Protein Sentezi: Vücuda alınan besinler büyük moleküller halindeki proteinleri sindirimle parçalarlar. Ortaya çıkan amino asitler hücre içine alınırlar ve vücut yapısına uygun hale getirilirler.

Pull Down: Aşağı çekme anlamında kullanılır.

Pullover: Düz antrenman sehpası üzerine yatılarak her iki elle göğüs hizasında tutulan ağırlığın, baş arkasına indirilip yeniden göğüs hizasına getirilmesine denir.

Pump: Pompalamak anlamında, kan akışının hızlandırılması olarak kullanılır.

Puraka: Sanskritçe "puraka" kelimesi "doldurmak" demektir ve akciğerleri havayla doldurmak anlamına gelmektedir.

Purusha: Öz veya yüce ruh anlamlarına gelmektedir.

Push Down: Aşağı itme anlamına gelir.

Push Up: Kolların omuzların hizasına gelecek şekilde, altında durduğu ayak parmak uçları birleşik vaziyette yere temas ettiği vücudun, yere paralel bir şekilde durarak kollar yardımıyla yere inip yukarı çıkmasına denir.

Pyramidal System: Çalışmalarda kullanılan ağırlıkların her sette arttırılmasıdır. Ancak bununla beraber yapılan tekrar sayılarının da azaltılması esasına dayanır.

Artık benlesin bal.