| Mango ve Ispanaklı Smoothie
Taze, doğal bir kokteyl mi istiyorsun? O zaman mango-ıspanak kombinasyonumuzu denemelisin. Smoothie'de sebzenin ne işi var diye merak ediyorsan, sebebi çok basit: 100 gr ıspanak sadece 23 kalori! Artı, demir, magnezyum ve çinko deposu. Mangoyla bir araya geldiğindeyse karşı konulamaz bir lezzet patlaması!
2 porsiyon için malzemeler
• Taze mango (275 g)
• 1 Portakal (184 g)
• Taze ıspanak (50 g)
• Yulaf ezmesi (35 g)
2 porsiyon için tarif
1-Yarım portakal ve mangonun kabuğunu soy, çekirdeklerini çıkar ve sıvı kıvama gelinceye kadar blenderdan geçir. Karışımı iki bardağa bölüştür.
2-Ispanak, yulaf ezmesi ve portakalın diğer yarısını blenderdan geçir. Eğer karışım çok kalın olursa bir miktar su ekleyebilirsin.
3-Bu karışımı da bardaklara ekle ve servis et.
4-Afiyet olsun!
__________________ . kıskanır rengini baharda yeşiller.. |