Çevrimdışı

I gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr (bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim ekmek.

Öğle: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim ekmek

Kahvaltıdan sonra: 1 dilim karpuz.

Akşam: 200 gr ızgara tavuk fileto, salata, 1 dilim ekmek.

Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek

II gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim ekmek.

Öğle: 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr yoğurt, 1 dilim ekmek

Kahvaltıdan sonra: 1 dilim karpuz

Akşam: 200 gr ızgara biftek ya da yağsız pişirilmiş 200 gr et, salata, 1 dilim ekmek

Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

III gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim ekmek

Öğle: 200 gr balık, salata, 1 dilim ekmek

Kahvaltıdan sonra: 1 dilim karpuz

Akşam: 200 gr yoğurt, haşlanmış kabak, salata

Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

IV gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek

Öğle: Yağsız mantar, salata, 1 dilim ekmek

Kahvaltıdan sonra: 1 dilim karpuz, 200 gr yoğurt

Akşam: 200 gr yağsız etle yapılmış köfte, salata

Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

V gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

Öğle: Fırında kabak, 1 dilim ekmek, salata

Kahvaltıdan sonra: 1 dilim karpuz

Akşam: 200 gr ince doğranmış et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında xörəyi, salata

Gece: 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz

VI gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim ekmek, salatalık, domates

Öğle: 200 gr yoğurt, haşlanmış sebze

Kahvaltıdan sonra: 1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek, 30 gr peynir

Akşam: 200 gr yoğurt, haşlanmış sebze, salata

Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim ekmek

VII gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek

Öğle: 200 gr yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz

Kahvaltıdan sonra: 1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek

Akşam: 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim ekmek

Gece: 1 dilim karpuz

Not: Sağlıklı bulmasamda şok diyet listeleri arayan bayanlar için paylaşılmıştır.