Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. - daha çok su içmenin yolları
Kilo vermek, mutlu olmak ve sağlığınızı korumak istiyorsanız; her gün 15 bardak su içmeniz gerekiyor. Ancak siz su içmeyi unutuyor veya tadını sevmiyorsanız, bu mucizeden mahrum kalırsınız. Merak etmeyin, size özel çözümlerimiz var! Uzman Diyetisyen Sibel Mumcu,
daha çok su içmenin yollarını anlatıyor.
Neden su içmemiz gerekiyor?
Vücudumuz suyu depolayamaz ve içtiğimiz suyun neredeyse tamamını aktif bir şekilde kullanır. Bu nedenle vücudun ihtiyacını karşılayacak olan su miktarı, her gün düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Yeterli su tüketiminin kazanılması gereken bir alışkanlıktır.
Su içmek için motivasyonu artırın
Gün başlangıçları ve bitişleri bazı alışkanlıkları pekiştirmek için kolaylık sağlayabilir. Yatağınızın başucunda bulunduracağınız şık bir su şişesi size gece-gündüz su içmeyi hatırlatırken, su içme alışkanlığı kazanmanız için de önemli bir destek olabilir. Sabahlar
ı limonlu su içmek, enerjinizi artırıp kilo vermenizi kolaylaştırır. Ayrıca, ofisteki masanıza cici bir sürahi ve bardak koyup saat başı su içmeyi başarabilirsiniz.
Sevdiğiniz şekilde su için
Bazı insanlar suyu bardaktan, bazıları ise şişeden içmeyi sever. Sizin tercihiniz hangisi? Su tüketimini artıran ve önemli olduğu kadar da gözden kaçan ayrıntı, suyu nasıl tüketmeyi sevdiğiniz olabilir. Suyu bardaktan mı, yoksa şişeden mi içtiğinizde daha çok tükettiğinizi takip ederek su içme alışkanlığınızı geliştirebilirsiniz.
Saat başı bir bardak su için Su içmek için susamaya bekliyorsanız, bu davranışı değiştirmeniz gerekiyor. Çünkü yetersiz su tüketen kişilerde en sık karşılaştığımız davranış şekli, su içmek için susamayı beklemektir. Oysa susamadan su içerek hem su tüketiminizi artırabilir, hem de su kaybının neden olduğu halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluklarından korunabilirsiniz.
İhtiyacınıza göre su içmeyi artırın
Herhangi bir kronik rahatsızlığı bulunmayan sağlıklı bir insanın günde en az 1,5- 2 litre su içmesi önerilir. Ancak bu miktar; hastalık, hamilelik ve emziklilik gibi özel durumların yanı sıra, çalışma temposuna ve mevsimsel koşullara bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Özellikle sıcaklıkların yüksek seyrettiği bu günleri sporla bir araya getiriyorsanız hedefinizi 2- 2,5 litreden aşağıda tutmayın.
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Taze meyvelerle tadını güzelleştirin
İçtiğiniz suya ekleyeceğiniz dilimlenmiş taze mevsim meyveleriyle hem suyunuzu renklendirebilir hem de içimini daha zevkli hale getirebilirsiniz. Ayrıca her mevsim kolaylıkla temin edebileceğiniz limon, çubuk tarçın, zencefil, karanfil ya da taze nane gibi lezzetlerle kendi detoks suyunuzu da hazırlayabilirsiniz.