Çevrimdışı

HAYAT KURTARAN TAHLİLLER!

KAN TAHLİLİ: Kan tahlili ile hastada şeker, kolesterol böbrek ve karaciğer testleri, romatizma olup olmadığını tespit edebiliyoruz,

İDRAR TAHLİLİ: Üre-kreatinin ile hastanın böbrek hastası olup olmadığını tespit edebiliyoruz.

AKCİĞER FİLMİ: Bronşit Zaatüre, KOAH dahil bir çok hastalığı tespit edebiliyoruz.

EKG (Elektro Kardiografi): EKG ile hastada herhangi bir iskemik ve aritmiye bağlı kalp hastalığının olup olmadığını tespit edebiliyoruz.

PSA: Hastadaki prostat büyümesi veya kanseri hakkında bilgi sahibi oluyoruz.

Sağlıklı Yaşam Öğütleri:

PLANLI BESLENİN: Özellikle 40 yaş üzerindeki erkeklerin beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Örneğin; pazartesi günü et, çarşamba günü balık, cumartesi günü tavuk yiyebilirler, fakat haftanın diğer günlerinde muhakkak sebze yemekleri tüketmelidirler.

ORTAYA DEĞİL KİŞİYE ÖZEL SALATA: Ortaya konulan salatalar, özellikle salata veya yeşillik sevmeyen kişiler için bir bahane niteliğindedir. Bu nedenle kişiye özel, yani yemek tabağının yanına bir tabak salata koymak bu kişileri salata yemeye teşvik eder.

AKŞAMLARI SEBZE YİYİN: Öğlen yenilen yemeklerde alınan kalorilerin yakılması, bu saatlerde insanların hareketli olmasından dolayı kolayken, akşamları bu durum söz konusu değildir. Bu nedenle akşamları hafif sebze yemeklerini tercih edin.

YEMEKTEN HEMEN SONRA UYUMAYIN: Yemek yedikten hemen sonra uyumak bir çok mide sorunlarına, şeker, kolesterol ve tansiyon yükselmelerine yol açabilir.

YEMEKTEN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPIN: Yemeklerin ardından televizyon karşısında hareketsiz durmak yerine yürüş yapmak; hem yenen yemeklerin iyi hazmedilmesine, hem de alınan kalorilerin yakılmasına katkıda bulunur.

KATI YAĞLARDAN UZAK DURUN: Özellikle ev hanımları yemek yaparken, katı yağlar veya hayvansal yağlar yerine zeytinyağı ve ayçiçekyağı gibi hafif yağlar kullanmalıdırlar.

EKMEĞİ KEPEKLİ OLSUN: Yemeklerde beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmek; aldıkları kalori bakımından özellikle kolesterol hastalarının dikkat etmesi gereken durumlardan bir tanesidir.

TATLIYI YEMEKTE ALMAYIN: Güçlü bir yemeğin hemen ardından yenen tatlılar, kan şekerini fazla yükseltir, fazla insülin salınımına, insülin direncine ve fazla kiloya yol açar. Bu nedenle yemekten 2 saat sonra ve ölçülü miktarda alınması tavsiye edilir.

YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN: Günde en az 6–7 saat uyuyun ve düzenli spor yapın

KENDİ YAŞINIZA UYGUN SPOR SEÇİN: Örneğin kişi çok yaşlı ise koşmamalı, bunun yerine yürüyüş yapmalıdır. Orta yaşlardakilere ise yüzmeyi, yürüyüş yapmayı ve jogging tarzında koşmayı öneriyoruz.

STRESTEN UZAK DURUN: Stresin, birçok hastalığın temelini attığı birçok bilimsel araştırmayla kanıtlanmıştır. Bu nedenle sıkıntı yapmadan çalışmalı ve stresten mümkün mertebe uzak durulmalıdır.

DÜZENLİ OLARAK DOKTORA GİDİN: Özellikle 40 yaşın üzerindeki erkeklerin; kendilerinde herhangi bir sorun hissetmeseler bile, sene en az bir kez genel doktor kontrolüne gitmeleri ve kalp, akciğer, prostat gibi erkeklerin sık karşılaştığı sağlık sorunlara karşı test yaptırması hayat kurtarır.

GEREKİRSE MASKE TAKIN: Meslek hastalıklarına karşı çalıştığı iş yeri tozlu olanlar maske kullansın.