Mükemmel görünebilmek için gençlik özentisi Hollywood aktörleri gibi bıçak
altına yatmanıza gerek yok. Bunun çok daha kolay ve etkili yolları var.
Gerçekten hiç de zor değil. Çünkü hepsi de kendinize ve vücudunuza daha iyi
bakmanızla ilgili şeyler. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı fiziksel açıdan daha iyi
görünmenizi sağlar ve cildinizden göz altı torbalarınıza hatta saçınızın
parlaklığına kadar her şey için faydalıdır.
Sabahları aynada gördüğünüz adamın her zamankinden daha cazibeli olmasını
istiyorsanız şu 10 birbirinden basit sağlık ve beslenme tavsiyesini uygulamanız yeterli.

1. Cilt bakımınıza önem verin.

Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:
Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisierken
yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için
güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka
tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Türü
Çözümü) kitabının yazarı Leslie Baumann "Erkekler sadece bu kadarını bile
yapsalar görünüşlerinde büyük bir fark olur" diyor
Dr. Baumann tıraş olmak veya dişlerimizi fırçalamak gibi cilt bakımını da
bir alışkanlık haline getirmemizi salık veriyor.

2. Dumansız Yaşayın.

Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke “Sigarakırışıklığa
güneşten daha fazla neden olur” diyor. Sigara içmek cilde dokusunu
dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı
hızlandırır cildinizin soluklaşmasına yol açar.

3. Düzgün Beslenin.

Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar daha fit bir vücut demektir.
Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü fitness ve beslenme uzmanı Jim White
“Önemli olan iyi bir denge tutturmak” diyor. "Yulaf ezmesi harika bir enerji
kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım
eder. Lor peyniri şeker bakımından düşük protein ve kalsiyum bakımından
yüksek değerlere sahiptir.”
Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin daha çok tahıl
balık ve zeytinyağı tüketin.

4. Uyuyun.

En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel'e göre uyumak vücudun en büyük organı
olan cilt dahil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır.
Bu sayede alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.
Uykusuzluk gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.

5. Su İçin.

Cildin özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için
suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına
da yardımcı olur ve besinleri cildin daha derin katmanlarına taşır.

6. Kilo verin.

Kilo vermek görünümünüzü güzelleştirmekle kalmaz kalp krizi kanser ve diğer
hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır.
Şok diyetler yapmayın. Onun yerine porsiyonlarınızın büyüklüğünü kontrol edin.
Kızarmış gıdalar gibi bazı "zararlıları" azaltarak her gün 500 kalori daha az
alırsanız her hafta 05-1 kilo verirsiniz.

7. Antioksidan Alın.

Meyve ve sebzelerdeki A C ve E vitamini gibi antioksidanlar vücut için mutlaka
gereklidir. Bunlar cildi onarır ve esnekliğini artırır kalp krizi ve kanser riskini
azaltır.

8. KardiyoYapın.

Kalp egzersizleri stresi azaltır mutluluk verir ve cildinize renk katar.
Mayo Clinic'te spor hekimliği uzmanı Dr. Douglas Peterson "Kalp atış hızınızı her
gün yarım saat normalin üstüne çıkartacak herhangi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz" diye öneriyor. "İster yürüyüşe çıkın ister bisiklet sürün -- sizi biraz
terletecek bir şey yapsanız yeter. Kendinizi fazla zorlamayınsakatlanırsanız
bırakırsınız. Egzersiz eğlenceli olmalıdır yaparken keyif almanız gerekir.

9. Fazla alkol tüketmeyin.

"Alkol dokuların büyümesine gözlerinizin şişmesine neden oluyor ve genellikle
de kötü yemek alışkanlıklarına kilo alınmasına ve sigara içilmesine neden
oluyor" diyor Dr. Seckel.

10. Dik Durun.

İyi bir beden duruşu çok yararlıdır. Biraz güç artırıcı antrenman yaparsanız
kamburluktan kurtulursunuz. Ayrıca kızlar baklava dilimi karın kaslarına
bayılırlar. Dr. Peterson temel kasları kuvvetlendirmek için haftada iki üç kere hafif
direnç antrenmanı öneriyor. Evde de sürdürebileceğiniz bir güçlenme programı
için uzman bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.