Çevrimdışı

Bende 3 ayda 13 kg verdim bakalım. Sağlıklı beslenme ve Egzersiz yaparak.
Önemli kriterler ; Gazlı içeçekler kullanmıyorum, Yatmaya 3 saat kala yeme-içmeyi kesiyorum, Düzenli uykuda önemli, Tatlı pek tercih etmiyorum sevmem de tercih edersem eğer sütlü tatlı tüketiyorum. Ekmek 1 dilim tüketiyorum esmer ekmek yiyorum. Sabah kahvaltılarında etimek tüketiyorum. Çayı şekersiz içiyorum, Kahvaltıda yagsız lor peyniri veya köy peyniri kullanıyorum. Zeytin yeşil kırma zeytin yiyorum tuzsuz 3 tane, çeri domates ve silor salata sınırsız. 1 tutamda sabah kahvaltı tabağıma maydonoz koyarım. Yağsız kırmızı et tercih ediyorum. Haftada 3-4 gün balık yerim. Yemeğin tabakdaki suyunu tüketmem, Günde 1 's tempolu yürüyüş. Diyetdeyim, Perizdeyim demek yerine sağlıklı yaşıyorum demek ve bunu hayat felsefesi haline getirdikden sonra verilen kilolar geri alınmaz. Eğer yürüyüşü bırakır, Tekrardan tam doymuş yağlarla beslemeye başlanırsa geri dönüşler kaçınılmaz olacaktır arkadaşlar.