|
| Alıntı: |
Öğün sayısını arttırın, sık sık mide yapısını koruyacak (tam buğday ekmeği, süt, peynir gibi) besinler tüketin.
Ara öğün tüketme alışkanlığı edinin.
Bir öğünde fazla miktarda besin tüketmeyin. Az ve farklı besin çeşitlerini bir arada tüketin.
Aşığı sıcak ve soğuk besinler tüketmeyin.
Asitli içeceklerden (kola, gazoz, portakal suyu gibi) kaçının.
Çay, kahve, kola, gazlı içecekler ve alkol gibi mide asidini yükselten içecekler yerine, bitki çaylarını tercih edin.
Aşırı yağlı, baharatlı sosları ve kızartılmış ürünleri tüketmeyin. Bu lezzetlendiriciler yerine tuz ve karabiber gibi, mide yapısını koruyacak çeşnileri tercih edin.
Sirke, limon suyu gibi asitli sosları tercih etmeyin. |
Evet, bunlara dikkat ediyorum. Bitki çaylarına gelincede papatyaya alıştırdım kendimi diğerlerini pek içemiyorum. :$ Oda iyi geliyor yani en azından rahatlatıyor.
Teşekkürler bilgiler için.